Stärken Sie Ihr Immunsystem

Mit dem Eintritt des Herbsts sinken nun auch die Temperaturen. Wir möchten gemeinsam unser Immunsystem gegen Virenkrankheiten stärken. Um lästigen Krankheiten wie Grippen und Erkältungen zu entkommen, sollte man sich die wunderbaren Vitamine der Natur zunutze machen. Abgesehen von Vitaminen sollten Sie auf Ihren Schlafrythmus achten, Sport zu Ihrer Rutine machen, von schlechten Gewohnheiten wie Zigaretten und Alkohol fern bleiben und genügend Wasser trinken, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Ebenfalls sollten in die alltägliche Ernährung auch Getränke, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, eingeführt werden, weil diese auch hilfreich für das Immunsystem sind. In diesem Beitrag werden Sie Kurkuma, Ingwer, Honig und Zitronen des öfteren zu sehen bekommen.  

Erwähnenswert: Vergessen Sie bitte nicht Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zu kontaktieren, um Informationen über die  ideale Verzehrmenge zu erhalten!  

 

Kurkuma-Tee

Kurkuma-TeeJeder ist von der Farbe der Kurkuma beeindruckt. Sie kommt an erster Stelle der Nahrungsmittelliste, wenn es um die Stärkung des Immunsystems geht. Mit ihrer antioxidativen Eigenschaft entfernt Kurkuma auf eine schnelle Art und Weise Toxine aus Ihrem Körper und hilft Ihnen somit robuster gegen Krankheiten zu sein. 

Natürlich können Sie auch andere Teesorten wie Linden-, Hagebutten- und Salbeitee trinken. Diese stärken ebenfalls Ihr Immunsystem. Lassen Sie uns nun zur Zubereitung unseres Kurkuma-Tees übergehen…  

Zutaten;

  • 2 Teelöffel Kurkumapulver 
  • 1 Esslöffel Zitronensaft 
  • 4 Gläser Wasser  
  • 1 Dessertlöffel Honig 

Zubereitung:

Fügen Sie in das kochende Wasser Kurkumapulver hinzu und rühren Sie solange, bis es sich auflöst. Rühren Sie danach Zitronensaft und Honig unter und das war´s schon! 

Kiwi-Smoothie

Kiwi-SmoothieDie Kiwifrucht ist mit ihren Vitaminen C, E und K sowie dem reichhaltigem Kalium bekannt und schützt das Herz und die Muskeln. Andererseits helfen Petersilie und grüne Äpfel dem Körper Toksine auszuwerfen. Ab und zu können wir mit den Früchten der Jahreszeit Smoothies mixen und mit deren Verzehr unser Immunsystem stärken.      

Zutaten:

  •  200 ml Saft eines grünen Apfels  
  •  1 Kiwi
  •  100 Gramm Spinatblätter  
  •  ½ Bund Petersilie
  •   Dessertlöffel Zitronensaft 

 

Zubereitung:

Schälen Sie die Kiwi und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Waschen Sie die Spinatblätter mit viel Wasser und trocknen Sie sie danach. Fügen Sie diese Zutaten gemeinsam mit Petersilie und dem Zitronensaft in einen Mixer und rühren Sie alles so lange durch bis eine glatte Substanz entsteht. Nun ist Ihr vitaminreicher Smoothie fertig.  

 

Möhren-Smoothie

Möhren-Smoothie

Möhren sind reich an A, K, C Vitaminen und Kalzium. Wenn es um die Stärkung des Immunsystems geht, denkt man direkt an dieses Gemüse. Sie ist auch für die Augen- und Knochengesundheit von Nutzen. Wenn dieses Gemüse mit Ingwer und Mandarine kombiniert wird, haben wir keinen Zweifel, dass es Ihre Widerstandskraft gegen Kälte erhöhen wird.    

Zutaten:

  •  1 Möhre 
  •  ½ Teelöffel getrockneter oder frischer Ingwer  
  •  1 Mandarine
  •  1 Glas Wasser 

 

Zubereitung:

Waschen Sie die Möhre sorgfältig und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Fügen Sie Möhren, Mandarinen, Ingwer und das Wasser in einen Mixer und mischen Sie alles. Wenn die Mischung eine homogenen Konsistenz erhält ist Ihr Getränk fertig. Guten Appetit! 

 

Früchte-Kefir 

Früchte-Kefir Kefir vermehrt die nützlichen Bakterien der Darmflora und trägt dazu bei, dass das Immunsystem gestärkt wird. Er ist zwar reich an Probiotika und Präbiotika, wird aber wegen des bitteren Geschmacks nicht gerne oder nur gezwungenermaßen getrunken. Dieses Rezept, das den Kefir geschmackvoller und wirkungsvoller macht, ist genau richtig für Sie.  

Zutaten;

  • 1 Glas normaler Kefir 
  • ½ Glas gewürfelte frische Früchte Ihrer Wahl 

Zubereitung:

Schneiden Sie eine Frucht (Ananas, Erdbeere, Apfel, Birne, Himbeere, Banane) Ihrer Wahl in Stücke und fügen Sie diese gemeinsam mit Kefir in den Mixer. Der auf natürliche Art versüßte Kefir ist fertig, guten Appetit!   

Mit den Homelover tüchern führt sich der Komfort in der Küche fort. 

 

Hat Ihnen unser Artikel gefallen? Besuchen Sie unseren Blog.

Schreiben Sie einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

All Category